入浴
入浴は血管の拡張には最も手っ取り早い方法の一つですが、入浴の仕方によってはむくみを助長する原因にもなりえるため注意が必要です。
例えば、よく利用されている方も多い入浴方法である半身浴でじっくり入浴しているのもいいんですが、温めているだけだと動脈が不必要に拡張し、余分に水分が皮下組織にたまる要因となります。
むくみをとるための最適の入浴方法は温めるだけでなく、温水→冷水→温水と、交互に浴びることが大切です。
体を温め、冷水をかけることを繰りかえすことで自律神経のバランスが整い、血液の循環がスムーズになるのです。
また足湯が好きな方も同じように、足をあたためたら冷水にもつけるようにしましょう。
温水と冷水を当てるコツとしてはじっくり温めたら時々冷水、というように『体を温めること』を中心にしましょう。
