食事・食品
むくみを解消するためには、摂取する食事、食品の内容もおろそかにできません。きちんと栄養バランスのとれた食事を取ることが大切です。
塩分の濃い食事はナトリウムの摂取量が多くなってしまい、むくみの原因となります。
理想的なのがナトリウムだけでなく、なるべくカリウムを多く摂取するようにしましょう。
カリウムが多く含まれているのは野菜・果物、きのこ、海草類に多く含まれています。
また、たんぱく質の摂取もおろそかにはできません。たんぱく質には体内の水分量を調節する機能があり、たんぱく質の摂取が足りないと水分が体内にたまりやすく、むくみの原因となるのです。
食生活は料理が得意ではない人にははじめは億劫かもしれませんが、むくみの解消のためには食生活から変えていくことが大事です。料理ができない、ではなく、何か作ってみよう、と前向きに考えてみるだけでもだいぶ違うと思います。
むくみには何か一つだけ食べ続けていれば解消されるというわけではありませんから、満遍なく栄養を取るようにしましょう。
