水分の取り方
水分の取りすぎはむくみの原因となるので水分の調節は重要です。そのため、体に不要な水分を排出するために利尿成分を取ることもむくみの解消に効果があります。ですが、例えばコーヒーやビールなどには利尿作用があることが知られていますが、飲みすぎは禁物です。
ただし、むくみにつながってしまうからといって水分を取らないでいると脱水症状にまで発展する可能性があるので水はこまめに少量ずつとるようにしましょう。
また、利尿作用があるお茶として広まってるのがはとむぎ茶、どくだみ茶などがよく飲まれています。
これらのお茶を飲むと体内から余分な水分が尿として排出され、むくみ解消に一役買うでしょう。
お茶のほかには漢方がおすすめです。
漢方はコーヒーやビールといった飲み物の利尿作用とはちょっと違って、体に不要な水分だけを排出してくれます。漢方ならば体内の水分調節にそこまで気を遣わなくて済むので便利です。ただ、やはり少し値がはるので、上のものに効果が感じられないという方は財布の紐を緩めてみるのもいいかもしれませんね。
