妊娠中のむくみ
妊娠中というのはただでさえ妊娠していない時よりも体重が１０kg近く増えていますので、どうしてもむくみが出やすいです。重力の影響を受けやすいですからね。
また、妊娠中はホルモンバランスが非妊娠時と大きく違ってきますのでこれもむくみの原因となります。妊娠中はむくみとは切っても切り離せないものなので妊婦でむくみが出ない人はよほど健康なのか、運のいいかどちらかでしょう。
妊娠中は胎児のためにも激しい運動や長時間のウォーキング、たちっぱなしの状態は避けたいので、妊婦の足のむくみ対策としてはマッサージ、食事に重点を置くのが良いでしょう。
妊婦の食事としては、足をはじめとした体全体に水分をためないために塩分は控えめに。塩分の取りすぎは水分を引き止めるのでむくみの原因となります。
また、カリウム、たんぱく質、酸味を含んだ食事を中心に摂取するようにしましょう。いずれにせよ栄養はバランスよく取ることが大切ですね。
